Suzuki rm 85
Rookie
- 16 jan 2020
- 4
- 0
Nee hoor, gewoon recht op en neer Shimano Ultegra.....da's een ibaajk....
Intense cardio is belangrijk bij mx, aangezien de hartslag naar maximaal oploopt. Dus geen marathon-achtige duurloop, maar meer intensieve interval sessies van zeg maar 30 a 40 minuten met een hartslagmeter. Belangrijke spiergroepen is de core (je romp), pushen, trekken, roeien enz, dus geen spierenballen oppompen met bodybuilding. Mooiste is als je wat cardio tesamen met wat spiergroepen kan doen, zoals zwemmen.
Hier zie je die pro gasten ook veel met core bezig.
Hallo
Het mannetje is nog maar 14 en volledig in de groei.
Dan is motorcross sowieso niet de meest ideale sport.
intensieve interval, is zeker niet aan te raden op jonge leeftijd, je vergroot hiermee je hartspier, waarmee je de rusthartslag fel mee laat dalen, met alle risico s op hartfalen. Mijn advies, ga naar de huisarts, ga een cardioloog bezoeken, en testen; op deze manier kunnen ze testen wat voor motor lees hart, je hebt en welke belasingen je kan doen. Vervolgens krijg je advies. Mijn persoonlijk advies, Heb jaren topsport gedaan, en labotesten, lactaattesten, harttesten, en volledige begeleiding gehad. Wil je gewoon wat op hobbyniveau traninen, doe duurloopjes, 2xweek aan 60-70 procent van je max hartslag, en doe op de motor 1x per week, 1 rondje rustig rijden, en een 1 rondje hoog tempo. vervolgens kan je na een tijdje tempo rijden met de motor. Dan heb je meer als genoeg training.Intense cardio is belangrijk bij mx, aangezien de hartslag naar maximaal oploopt. Dus geen marathon-achtige duurloop, maar meer intensieve interval sessies van zeg maar 30 a 40 minuten met een hartslagmeter. Belangrijke spiergroepen is de core (je romp), pushen, trekken, roeien enz, dus geen spierenballen oppompen met bodybuilding. Mooiste is als je wat cardio tesamen met wat spiergroepen kan doen, zoals zwemmen.
Hier zie je die pro gasten ook veel met core bezig.
intensieve interval, is zeker niet aan te raden op jonge leeftijd, je vergroot hiermee je hartspier, waarmee je de rusthartslag fel mee laat dalen, met alle risico s op hartfalen. Mijn advies, ga naar de huisarts, ga een cardioloog bezoeken, en testen; op deze manier kunnen ze testen wat voor motor lees hart, je hebt en welke belasingen je kan doen. Vervolgens krijg je advies. Mijn persoonlijk advies, Heb jaren topsport gedaan, en labotesten, lactaattesten, harttesten, en volledige begeleiding gehad. Wil je gewoon wat op hobbyniveau traninen, doe duurloopjes, 2xweek aan 60-70 procent van je max hartslag, en doe op de motor 1x per week, 1 rondje rustig rijden, en een 1 rondje hoog tempo. vervolgens kan je na een tijdje tempo rijden met de motor. Dan heb je meer als genoeg training.
even lezen wat er staat, je kan ook fartlek interval doen, misschien je even verdiepen in dit soort materie. even googlen trainen via de formule van karvonen.Dat vind ik best apart. Een adolescent zou voor zo ver ik weet typisch juist meerdere malen per week een 30 minuten workout moeten doen waarbij hij/zij zweet en tot onder de maximale hartslag komt. Het is typerend dat adolescenten juist altijd in een explosievere trant bewegen die veel op interval lijkt, zoals zij op een natuurlijke manier zijn geprogrammeerd door de menselijke evolutie. En is 1 rondje rustig en 1 rondje hard geen intensieve interval dan?